Maha Sadhana, che tradotto significa "La grande pratica" include asana, pranayama, meditazione. La pratica fisica dello yoga abbina il movimento con la respirazione cosciente. Nella pratica di asana e pranayama, attiviamo l'intero corpo usando le posture per creare un collegamento mente-corpo che apre possibilità di nuova coscienza e nuovi punti di vista.

-  La pratica delle posizioni (asana) coinvolge il movimento e il rafforzamento dei muscoli. Questo aiuta a migliorare la flessibilità, ad aumentare la forza e la resistenza oltre che tonificare il tono muscolare.

-  Il pranayama è l’espansione della forza vitale ottenuta attraverso la regolazione e il controllo del respiro. Imparare a respirare in modo consapevole e profondo, può migliorare l’ossigenazione del corpo contribuendo a ridurre lo stress: il rilassamento e il controllo della respirazione negli asana influenzano il sistema nervoso, portando un equilibrio tra il sistema simpatico (lotta o fuga) e il sistema parasimpatico (riposo e digestione).

- Infine utilizziamo la meditazione Yoga Nidra per entrare nella dimensione più profonda dell'integrazione mente e corpo.